Antwort auf Ihre brennende Frage: Der Unterschied zwischen einem Rotlichttherapiegerät und einer Infrarotsauna

Viele Menschen denken, dass Rotlichttherapiegeräte und Infrarotsaunen sehr ähnlich sind. Beides sind zwei klinisch erprobte Behandlungen, die eine Reihe von natürlichen gesundheitlichen Vorteilen bieten. Beide beruhen auf unterschiedlichen biologischen Wirkmechanismen, um diese gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. In diesem Blog erklären wir Ihnen, warum die unterschiedlichen Wellenlängen und Vorteile wichtig sind, und versuchen, Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, welche der beiden Möglichkeiten die richtige für Sie ist.



Was ist eine Infrarotsauna?

Infrarotlicht reicht von 700 nm bis 1 mm und teilt sich auf in

  • Nah-Infrarot
  • Mittelinfrarot und
  • Ferninfrarot-Wellenlängen.

    Infrarotsaunen funktionieren anders: Sie nutzen Wärme – thermische Energie – und nicht Licht – photonische Energie. Die Gegenstände in den Saunen (auch Sie!) werden auf eine Temperatur von 120-140 Grad Fahrenheit erhitzt.

Welche Vorteile bringt die IR-Sauna mit sich?

Die meisten Vorteile haben mit der durch die Wärme bedingten Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion zu tun. Sie umfassen:

  • Linderung von Schlaflosigkeit
  • Entspannung
  • Entgiftung
  • Gewichtsverlust
  • Verringerung von Muskelschmerzen und Muskelkater
  • Geringere Gelenkschmerzen
  • Verbesserte Durchblutung
  • Linderung des chronischen Müdigkeitssyndroms
  • Senkung des Blutdrucks

Was ist eine Rotlichttherapie?

Bei der Rotlichttherapie wird Licht im roten und nahen Infrarotbereich verwendet. Genauer gesagt, liegen die Wellenlängen zwischen 600 und 900 Nanometern (nm). Dieses Licht durchdringt die Haut und kann bis in unsere Zellen vordringen. Es kurbelt die Kollagenproduktion an, was es zu einer ausgezeichneten Heilungsoption für Hautkrankheiten macht, den Stoffwechsel anregt und die Mitochondrien (das Kraftwerk der Zellen) stimuliert. Der Hauptunterschied besteht darin, dass es keine Wärme an den Körper abgibt. 1

Was sind die Vorteile von RLT?

Die Rotlichttherapie hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Studien zeigen eine schnellere Wundheilung nach LLLT-Bestrahlung. 2 Die Forschung sieht auch vielversprechende Ergebnisse im Bereich Anti-Aging, die zeigen, dass sich der Teint und die Kollagendichte der Haut nach einer Behandlung mit LLLT verbessert haben. 3 Weitere Vorteile sind Durchblutung, Energie, Hautgesundheit, Erholung und Leistung beim Training, Entzündungen, Gehirnvitalität und vieles mehr. 4,5,6,7,8,9,10,11,12,13

Was ist der Unterschied zwischen IR-Sauna und RLT?

Der wesentliche Unterschied zwischen Rotlichttherapiegeräten und Saunen liegt in der Funktionsweise. Saunen erzeugen Wärme, während Rotlichttherapiegeräte fast gar keine Wärme erzeugen. Außerdem verwenden beide Technologien unterschiedliche Wellenlängen.

Was ist zu wählen?

Es kommt darauf an, welchen Nutzen Sie suchen, wie viel Geld Sie bereit sind auszugeben, und wie Sie Ihre Sitzungen genießen wollen. Wir werden nun einige Dinge auflisten, die bei der Entscheidung zwischen einem RLT-Gerät und einer IR-Sauna zu beachten sind:

RLT-Geräte benötigen weniger Platz

Rotlichttherapiegeräte nehmen nicht viel Platz in Ihrer Wohnung ein. Wenn Sie in einer kleinen Wohnung leben oder Ihren Platz lieber für andere Dinge nutzen möchten: Ein RLT-Gerät kann an jeder Wand oder an einem Türrahmen in jedem Raum Ihrer Wohnung angebracht werden. Sollte selbst das mehr Platz beanspruchen, als Ihnen lieb ist, können Sie sie problemlos lagern oder transportieren.

Mit RLT bekommen Sie mehr für den gleichen/wenigeren Preis.

In den meisten Fällen beginnen die Kosten für eine Infrarotsauna bei 1.000 Dollar. Rechnet man die Versandkosten und Qualitätsmaterialien hinzu, kommt man schnell auf das Vierfache des Preises. Ein Rotlichttherapiegerät gibt es in verschiedenen Größen, und die meisten Ganzkörpergeräte liegen bei 1.000 Dollar. Mit LEDs, die für eine lange Lebensdauer ausgelegt sind, ist es auch sehr viel unwahrscheinlicher, dass Sie Ihr Set-up jemals austauschen oder erneuern müssen. Eine Infrarotsauna ist höchstwahrscheinlich eine weitaus größere finanzielle Investition.

Benutzerfreundlichkeit

Um eine Infrarotsauna benutzen zu können, muss sie sich zunächst aufheizen. Bei einem Rotlichttherapiegerät schließt man es an, drückt auf Start und kann loslegen. Da Sie in der Sauna schwitzen, müssen Sie sie danach auch reinigen und desinfizieren. Bei einem RLT-Gerät wischen Sie gelegentlich etwas Staub ab.

RLT-Wellenlängen sind eher therapeutisch

Rotes und nahes Infrarotlicht mit 660 und 850 Nanometern hat den Vorteil, dass es sehr tief in Ihr Gewebe eindringt. 14,15,16 Da man in der IR-Sauna nicht so nah an die Platten herankommt, ist die Intensität geringer. Je näher Sie an ein RLT-Gerät herankommen, desto tiefer dringen Sie ein und erreichen so ein Maximum an Wirkung.

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RLT ermöglicht gezielte Behandlungen

Wie wir bereits erwähnt haben, ist ein Rotlichttherapiegerät viel tragbarer und flexibler. Mit diesem Gerät können bestimmte Körperbereiche erreicht werden, ohne dass Sie Ihren ganzen Körper entblößen und mehr Aufwand für Ihre Behandlungen betreiben müssen. Da die meisten Infrarotsaunen sehr groß sind, können Sie mit ihnen keine gezielten Ergebnisse erzielen.

RLT ist kalt

Manche Menschen wollen und müssen sich von der Hitze fernhalten. Hier kommt ein Rotlichttherapiegerät besonders gelegen. Sie sollten eine Infrarotsauna nicht benutzen, wenn:

  • Sie sind schwanger.
  • Sie haben einen sehr hohen oder niedrigen Blutdruck.
  • Sie stehen unter dem Einfluss von Alkohol.
  • Sie haben Probleme mit dem Blutkreislauf.
  • Sie haben ein Herzleiden.
  • Sie haben Hämophilie.
  • Sie vertragen extreme Temperaturen nicht gut.
  • Sie haben Diabetes.
  • Sie haben einen Schlaganfall erlitten.
  • Sie haben Multiple Sklerose.
Die IR-Sauna bietet Ihnen eine Vollspektrum-Belichtung und Schwitzen.

Die Rotlichttherapie bietet keine der Vorteile des mittleren oder fernen Infrarots. Und Schwitzen hat auch seine Vorteile! 17, 18 Sie belasten Ihren Körper vorübergehend, um eine Hitzetoleranz aufzubauen und zusätzliche Entgiftungseffekte zu erzielen.

IR-Saunen können zeitaufwendig sein.

Zuerst müssen Sie in ein Fitnessstudio oder einen anderen Ort gehen, der eine Sauna anbietet, sich die Zeit nehmen, sich vorzubereiten, etwa 30 Minuten in der Sauna verbringen und danach duschen. Bei einem RLT-Gerät brauchen Sie nur das Gerät in die Steckdose zu stecken, sich bequem zu Hause auszuziehen, den Startknopf zu drücken und das Licht über Ihre Augen und Ihre Haut aufzunehmen. Eine Sitzung dauert etwa 10 Minuten, und Sie können währenddessen sogar mehrere Dinge gleichzeitig tun (lesen, Zähne putzen, meditieren).

Schlussfolgerung

Sowohl die Rotlicht- als auch die Saunatherapie sind risikoarme Möglichkeiten für gesunde Menschen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihrer gesundheitlichen Vorgeschichte und Ihrer Toleranz gegenüber Wärme oder Licht ab.

Auch wenn IR-Saunen teurer sind, können sie für manche eine ausgezeichnete Option sein, da sie bestimmte Vorteile bieten, die ein Rotlicht-Therapiegerät nicht bieten kann (Schwitzen, Geselligkeit, Exposition gegenüber mittleren und fernen Infrarot-Wellenlängen). Beide Technologien können in Verbindung miteinander eingesetzt werden, sie können sich jedoch nicht gegenseitig ersetzen. Wir würden Ihnen empfehlen, sich zu überlegen, welche Vorteile Sie suchen, welche Wellenlänge Sie absorbieren möchten und welche anderen Faktoren die Behandlung beeinflussen (Zeit, einfache Anwendung).

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Literatur

1 Low-Level-Laser(licht)therapie (LLLT) in der Haut: anregend, heilend, wiederherstellend. März 2013
2 Die Auswirkungen der Wellenlängen der LED-Lichttherapie auf Endothelzellen. Sep 2017
3 Eine kontrollierte Studie zur Ermittlung der Wirksamkeit der Behandlung mit rotem und nahinfrarotem Licht. 2014
4 Die Wirkung von LED auf die Mikrozirkulation des Blutes während der chronischen Wundheilung bei diabetischen und nicht-diabetischen Patienten. März 2017
5 Wirkung der transdermalen Low-Level-Lasertherapie auf die Endothelfunktion. Juni 2016
6 Low-Level-Laser (Licht)-Therapie (LLLT) auf das Muskelgewebe: Leistung, Ermüdung und Reparatur durch die Kraft des Lichts begünstigt. November 2012
7 Abstimmung des mitochondrialen Rotationsmotors mit Licht. Dez 2015
8 Wirkungen von Radiofrequenz, Elektroakupunktur und niedriger. Februar 2017
9 Wirkung eines Niederleistungslasers auf die Heilung von Schnittwunden. 2006
10 Melatonin als Hauptbestandteil der Rotlichttherapie. 2007
11 Wirkung der Low-Level-Lasertherapie auf die Expression von Entzündungsmediatoren und auf Neutrophile und Makrophagen bei akuter Gelenkentzündung. Sep 2013
12 Der Einsatz der Low-Level-Lasertherapie (LLLT) bei Schmerzen des Bewegungsapparats. Juni 2015
13 Die transkranielle Infrarot-Laserstimulation hat beim Menschen positive kognitive und emotionale Auswirkungen. November 2012
14 Eine Untersuchung über die Eindringtiefe der Low-Level-Lasertherapie in die Pferdesehne in vivo. Mai 2007
15 Eindringtiefe eines Low-Level-Lasers mit einer Wellenlänge von 850 nm in die menschliche Haut. 2007
16 Low-Level-Laser(licht)therapie (LLLT) in der Haut: Stimulierung, Heilung, Wiederherstellung. August 2014
17 Klinische Wirkungen regelmäßiger Trockensaunabäder: Eine systematische Übersicht. Apr 2018
18 Milder Hitzestress führt zu hormetischen Effekten, die die Primärkultur von präfrontalen zerebrokortikalen Neuronen der Maus vor neuropathologischen Veränderungen schützen. Dez 2018

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Dieser Blog dient ausschließlich der Aufklärung und Unterhaltung und ist nicht dazu gedacht für die medizinische Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten, Leiden oder Gesundheitsproblemen.

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