Photobiomodulation: Die Geheimwaffe der olympischen Athleten aus aller Welt

Immer mehr Profisportler verwenden Lichttherapiegeräte im Olympischen Dorf und im Stadion. Die systemische Photobiomodulation wird auch von NFL-, MMA- und NBA-Spielern eingesetzt, um ihre Genesung zu fördern und sie zu Höchstleistungen zu bringen. Aber auch Victoria Secret Models springen darauf an. Die Photobiomodulation ist nicht nur ein Trend, sondern ein Muss für die Langlebigkeit aller.
Die Bestrahlung Ihres Körpers mit rotem und nahinfrarotem Licht kann Ihnen große Vorteile bringen. In diesem Blog möchten wir über optimierte Fitness, die Bedeutung der Erholung und darüber sprechen, wie die Photobiomodulation Ihnen helfen kann, ein Gleichgewicht zwischen beidem zu erreichen.

„Die Rotlichttherapie kann dazu beitragen, dass Sie sich von sportlicher Betätigung erholen, besser schlafen, Wunden und Verletzungen wie Sehnenentzündungen heilen, Arthritis lindern – und vielleicht fühlen Sie sich einfach besser, was schwer zu quantifizieren ist. 1

Dr. Michael Hamblin



Was ist Photobiomodulation, und wie hilft sie Sportlern?

In den 70er Jahren entdeckte die NASA, dass wir Menschen, ähnlich wie Pflanzen, Licht brauchen, um zu gedeihen. Sie begannen mit der Erforschung bestimmter Wellenlängen des Lichts und fanden heraus, dass rotes und nahes Infrarotlicht unsere Mitochondrien aktiviert, wodurch mehr Zellenergie (oder ATP) produziert wird. Was für ein Spaß!

Wenn Sie mehr über Photobiomodulation und bioaktive Wellenlängen erfahren möchten, lesen Sie diesen Blog.

Wenn wir uns auf die sportliche Leistung konzentrieren, stellen wir fest, dass die Wellenlängen des nahen Infrarots die Zellen 5 cm unter der Haut durchdringen können. Die Mikrozirkulation erhöht sich, neue Kapillaren werden gebildet, und mehr Sauerstoff und Nährstoffe können den natürlichen Heilungsprozess unterstützen. Aus diesem Grund können Sportler Heilung und Erholung bis tief in die Muskeln hinein erzeugen.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Zellen, die mit Nahinfrarotlicht bestrahlt werden, 150-200 % schneller wachsen als Zellen, die nicht stimuliert werden. 2
Außerdem können Schmerzen gelindert werden, die Muskeln hören auf zu schmerzen und erholen sich schneller, und entzündete Gelenke werden gelockert und beweglicher. Rotes Licht steigert die Produktion von Kollagen und Elastin in den Fibroblasten unserer Haut und veranlasst die Zellen, sich neu zu bilden. Beschädigtes Gewebe wird schneller heilen und stärker werden. Da wir auch Mitochondrien in unseren Blutzellen haben, können systemische Wirkungen auftreten. Systemische Wirkungen bedeuten, dass die positiven Wirkungen und die erzeugte Energie nicht auf den behandelten Bereich beschränkt bleiben, sondern auch auf die umliegenden Zellen und den gesamten Körper übertragen werden.

Was sind weitere Vorteile der Photobiomodulation?

RL ist ein oberflächliches Licht (2 mm tief) und kann die Gesundheit der Haut, das Haarwachstum und die Durchblutung fördern. NIR dringt tief in das Gewebe ein (4 mm tief) und erreicht unsere Zellen, wodurch mehr Energie (ATP in den Mitochondrien) erzeugt wird. Hervorragend geeignet für Anti-Aging, Schmerzen/Entzündungen, Muskelerholung, Energie, Stimmung und hormonelle Gesundheit (Schlaf, Testosteron).
Weitere Vorteile finden Sie in diesem Video:

Was ist die optimale Leistung?

„Bei der optimalen Leistung geht es darum, live auf dem höchstmöglichen Niveau zu spielen und unser volles Potenzial auszuschöpfen.

John Assaraf

Bitte beachten Sie: Dies ist ein sehr subjektives und individuelles Thema, da jeder eine andere Spitzenleistung hat. Leistungsoptimierung bedeutet die Maximierung IHRER sportlichen Effektivität. Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen Leistung und natürlichen Heilungsprozessen/Erholung herzustellen.

Beispiele für optimale Leistung

Im Jahr 2007 wurden vier Bodybuilder drei Wochen lang jeweils etwa 20 Minuten lang unter die Haut gelasert. Nach dieser Zeit verbesserten die Bodybuilder ihre Ausdauer bei Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen. 3
Eine 2016 durchgeführte Studie mit eineiigen Zwillingen zeigte, dass derjenige, der eine 12-wöchige Lichttherapie erhielt, 80 % bessere Beinpolster und eine geringere Muskelschwäche aufwies als das Geschwisterpaar, das mit einem Placebo behandelt wurde. 4

Warum ist die Rückforderung so wichtig?

Zur Erholung gehören Abkühlung, Ruhe, die richtige Ernährung und ein erholsamer Schlaf zwischen den Trainingseinheiten. Der Zaubertrank besteht darin, auf den eigenen Körper zu hören. Die Erholung ist genauso wichtig wie das eigentliche Training, wenn nicht sogar noch wichtiger. Wenn wir zu viel trainieren, bringen wir unseren Körper an die Belastungsgrenze und riskieren, dass wir unsere Leistung verlieren. Darüber hinaus steigt das Risiko schwerer Verletzungen, chronischer Entzündungen, unzureichender Hormonspiegel und eines schlecht funktionierenden Immunsystems, wenn wir uns nicht richtig erholen. Die richtige Erholung gibt dem Körper Zeit, Muskel- und Gewebeschäden zu heilen und den Kreislauf sowie die allgemeine Energie und (später) die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die Art und Weise, wie Sie mit akutem Muskelkater und Entzündungen umgehen, wie Sie Ermüdung und Verletzungen vorbeugen und wie Sie chronische Schmerzen vermeiden, wirkt sich direkt auf Ihre sportliche Leistung und Langlebigkeit aus. 5
Erholung ist nicht nur für Sportler von Vorteil; jeder sollte darauf achten, wie sein Körper sich ausruht und heilt, damit er sich von Belastungen und Entzündungen erholen kann. 6

Wie man die Photobiomodulation für die Genesung und optimale Leistung nutzt

Die Photobiomodulation zielt darauf ab, die Energie zu steigern, die Immunität zu erhöhen, Entzündungen zu verringern und Stammzellen für die Heilung zu aktivieren. Die ideale Behandlungszeit liegt nach Forschungsergebnissen zwischen 5 und 20 Minuten. Sie können die Belichtung vor oder nach dem Training durchführen:
Die Lichttherapie vor dem Training hilft Ihnen, sich auf eine bessere Muskelleistung vorzubereiten. Es kann auch dazu beitragen, Muskelschäden und -belastungen zu begrenzen, die sich aufgrund von Entzündungen, Muskelkater und längeren Erholungszeiten negativ auf die Leistung auswirken können. 7,8
Die Lichttherapie nach dem Training sollte Teil Ihrer Trainingsroutine werden. Ziel ist es, den Erholungsprozess zu beschleunigen, indem die Anpassung der Muskeln an das Training beschleunigt wird. 7,8 Die Lichttherapie nach dem Training hilft dem Körper auch, akute Entzündungen zu verarbeiten, die durch das Training entstanden sind. 9

Zusammenfassung

Die Photobiomodulation bietet einen natürlichen, nicht-invasiven Heilungsmechanismus mit wissenschaftlich nachgewiesenen Ergebnissen! Bei der sportlichen Leistung und der Erholung geht es darum, ein Gleichgewicht zwischen der Überwindung der eigenen Grenzen und der anschließenden Heilung zu finden. Wir müssen diesen Zusammenhang anerkennen, sonst riskieren wir chronische Verletzungen, Entzündungen und Schmerzen. Mit Hilfe von Nahrung, Wasser und der richtigen Art von Licht geben Sie Ihrem Körper und Ihren Zellen, was sie brauchen, um auf höchstem Niveau zu funktionieren. Wir haben Ihnen die Vorteile aufgezeigt. Jetzt sind Sie an der Reihe, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und die Erholung nach dem Training zu verbessern.
Die Forschung liefert uns zahlreiche Belege für die Verringerung von Muskelschäden, Schmerzen und Atrophie bei gleichzeitiger Steigerung der Muskelmasse, der Regeneration und der sportlichen Leistung! Wenn Sie Ihre sportliche Leistung maximieren oder sich besser fühlen möchten, kann ein Luminousred-Gerät genau das Richtige für Sie sein, um es in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. Bislang war diese Technologie mit einem hohen Preis und schwer zugänglichem Expertenwissen verbunden. Wir hier wollen das ändern.

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Literatur

1 Wie die Rotlichttherapie Ihnen helfen kann, besser zu schlafen, sich schneller zu erholen und härter zu trainieren
2 Wirkung der NASA-Lichtdiodenbestrahlung auf die Wundheilung. Januar 2002
3 Athleten stecken sich rotes Licht in die Nase. Aug. 2017
4 Auswirkungen der Lichtdiodentherapie auf Muskelhypertrophie, Genexpression, Leistung, Schädigung und verzögert auftretenden Muskelkater. Okt. 2016
5 Erholung und Leistung im Sport: Konsenserklärung. Februar 2018
6 Die Rolle der Schädigung und des Managements bei der Muskelhypertrophie. Sep 2020
7 Low-Level-Laser (Licht)-Therapie (LLLT) auf Muskelgewebe. November 2012
8 Photobiomodulation im menschlichen Muskelgewebe: ein Vorteil für die sportliche Leistung? Dez. 2016
9 Mechanismen und Anwendungen der entzündungshemmenden Wirkung der Photobiomodulation. Mai 2017

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