Rotlichttherapie: Könnte sie eine Alternative zu den natürlichen Gesundheitsvorteilen des Sonnenlichts sein?

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die heilende Kraft des natürlichen Lichts und wie Sie es zur Verbesserung Ihrer Gesundheit nutzen können. Außerdem erfahren Sie, wie die Rotlichttherapie eine sichere und bequeme Alternative sein kann, um einige Vorteile des Sonnenlichts bequem von zu Hause aus zu „ergänzen“.

Die heilende Kraft des Lichts

Die Sonne enthält das gesamte Spektrum des Lichts. Ein Teil des Lichts ist für das menschliche Auge sichtbar, ein anderer nicht.

Das sichtbare Licht besteht aus einer Reihe von Farben, die sich in Wellen ausbreiten, die im elektromagnetischen Spektrum zu sehen sind. Jede Farbe hat eine andere und spezifische Wellenlänge, Frequenz und Energiemenge, die ihre Länge und Intensität beeinflussen.

Auf der einen Seite des Spektrums befindet sich das rote Licht, das die längste Wellenlänge und die niedrigste Frequenz hat, auf der anderen Seite das violette Licht, das die kürzeste Wellenlänge und die höchste Frequenz hat.

Die 5 Arten von bioaktivem Licht

Die verschiedenen Farben des Lichts – blau, UV, rot und infrarot – wirken unterschiedlich auf unseren Körper. Sie sind „bioaktiv“, das heißt, sie beeinflussen die Funktion unserer Zellen. Innerhalb dieser Farben gibt es verschiedene Wellenlängen, die je nach ihrer Durchlässigkeit einzigartige Wirkungen entfalten. Es ist wichtig, die spezifischen Wellenlängen zu kennen, denn jede dringt in unterschiedlichem Maße in den Körper ein und hat somit eine andere Wirkung.

BLAUESLICHT steuert den zirkadianen Rhythmus in unserem Gehirn, der unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Viele Biohacker hacken ihren zirkadianen Rhythmus, da wir im heutigen Alltag einer Überdosis blauen Lichts ausgesetzt sind (insbesondere in unserer Arbeitsumgebung durch Bildschirme, Mobiltelefone und Leuchtstoffröhren).

🟣UV-LICHT ermöglicht es uns Menschen, Vitamin D aus der Sonne zu synthetisieren. Vitamin D reguliert die Kalzium- und Phosphatmenge im Körper. Es hält Knochen, Zähne und Muskeln gesund. Außerdem unterstützt es die Gesundheit des Immunsystems, des Gehirns und des Nervensystems. UV-Licht ist auch für unsere Sonnenbräune verantwortlich, aber zu viel UV-Strahlung schadet unserem Gewebe und führt zu Sonnenbrand.

⚪FARESINFRAROT-LICHT erwärmt unsere Zellen, was wiederum die Zellfunktionen und Zellveränderungen anregt. Wir empfinden dies oft als Wärme, und diese Technologie wird häufig in „Infrarotsaunen“ verwendet.

🔴ROTESLICHT emittiert Wellenlängen zwischen 620 und 700 nm und wirkt auf die Mitochondrien, um eine Erhöhung der Zellenergie, genannt ATP (Adenosintriphosphat), anzuregen. Sichtbares rotes Licht in diesem Bereich kann in die Haut eindringen und bietet verjüngende und ausgleichende Ergebnisse für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen.

NahesInfrarotlicht (NIR) ist für das bloße Auge unsichtbar und hat eine Wellenlänge von 700nm bis 1400nm. NIR ist ähnlich wie rotes Licht, kann aber viel tiefer in die Haut eindringen als rotes Licht, einschließlich aller Weichteile, des Bindegewebes und der Knochen, was eine wirksame Behandlung von neurologischen Störungen und tiefen Verletzungen ermöglicht.

Die vielen gesundheitlichen Vorteile von natürlichem Licht

Sonnenlicht stärkt Vitamin D

Die Vitamin-D-Produktion ist einer der bekanntesten gesundheitlichen Vorteile, die durch die Sonneneinstrahlung ausgelöst werden. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin-D-Spiegels ist für unser Skelett-, Herz-Kreislauf-, Neurologie- und Immunsystem von entscheidender Bedeutung, um uns vor Krankheiten zu schützen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu optimieren und die geistige Gesundheit zu verbessern.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Vitamin D sind[1]:

  • Unterstützung gesunder Knochen
  • Steuerung des Kalziumspiegels
  • Verringerung der Entzündung
  • Unterstützung des Immunsystems und des Glukosestoffwechsels
  • Unterstützung der Aufnahme und Verwertung bestimmter Mineralien wie Kalzium und Phosphor

Sonnenlicht verbessert die Schlafqualität

Untersuchungen haben ergeben, dass eine Stunde natürliches Licht am Morgen zu einem besseren Schlaf beiträgt. Das Sonnenlicht reguliert den zirkadianen Rhythmus, indem es dem Körper mitteilt, wann er den Melatoninspiegel erhöhen und senken muss. Je mehr Sonnenlicht Sie also morgens bekommen, desto besser wird Ihr Körper nachts Melatonin produzieren.

Sonnenlicht ist gut für Ihre geistige Gesundheit

Der Aufenthalt in der Sonne sorgt im Allgemeinen für ein gutes Gefühl, und es gibt viele wissenschaftliche Gründe für diese Wirkung.

Sonnenlicht trägt dazu bei, die Ausschüttung des Hormons Serotonin im Gehirn zu erhöhen, das dazu beiträgt, dass sich der Mensch ruhig, positiv und konzentriert fühlt. Ohne ausreichendes Sonnenlicht kann der Serotoninspiegel sinken, was das Risiko einer saisonal bedingten schweren Depression (auch bekannt als saisonal abhängige Depression oder SAD) erhöht.

Die Exposition gegenüber UVB-Strahlen führt auch dazu, dass die menschliche Haut Beta-Endorphine produziert, Hormone, die Schmerzen lindern.

Weitere Vorteile von Beta-Endorphinen sind[2]:

  • Förderung des Wohlbefindens und Verbesserung der Stimmung
  • Stärkung des Immunsystems
  • Schmerzlinderung
  • Förderung der Entspannung
  • Wunden heilen helfen
  • den Menschen helfen, sich wacher zu fühlen
  • Erhöhung der Arbeitszufriedenheit, wenn der Arbeitsplatz Zugang zu Sonnenlicht hat
  • Abbau von Depressionen

Sonnenlicht senkt den Blutdruck

Wenn das Sonnenlicht von der Haut aufgenommen wird, setzt der Körper Stickstoffmonoxid im Blut frei, das den Blutdruck senkt und die Gesundheit des Herzens verbessert. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks ist wichtig, um das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu verringern.

Was passiert, wenn wir nicht genug Sonnenlicht bekommen

Wenn wir nicht genügend Sonnenlicht bekommen, besteht die Gefahr eines Vitamin-D-Mangels, der das Risiko für Krebs, ein geschwächtes Immunsystem, Knochenprobleme und Herz-Kreislauf-Erkrankungen birgt.[3]

Einer Studie zufolge ist der Mangel an Sonnenlicht allein in den Vereinigten Staaten für 340.000 Todesfälle pro Jahr verantwortlich. Der Studie zufolge „steht sie im Zusammenhang mit der Gesamtmortalität, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, dem metabolischen Syndrom (Diabetes und Fettleibigkeit), Multipler Sklerose und Atemwegserkrankungen. In den letzten Jahren hat die Rotlichttherapie (Photobiomodulation) als Alternative zum Sonnenlicht an Popularität gewonnen. Rotes Licht ist zwar hilfreich, um die Energie zu steigern, die Stimmung zu verbessern, den Schlaf zu optimieren und leichte Schmerzen zu lindern, es ist jedoch kein Ersatz für natürliches Vollspektrum-Sonnenlicht. Im Idealfall sollten Sie beides in Ihre tägliche Routine einbauen – Sonnenlicht am Morgen, um wach zu werden, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, die Stimmung zu verbessern usw., und rotes Licht von einem Rotlichttherapiegerät, um die Mitochondrienfunktion zu fördern und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Wie die Rotlichttherapie funktioniert

Der menschliche Körper ist sehr empfindlich gegenüber Licht. Alles Licht ist bis zu einem gewissen Grad nützlich, aber zu viel kann auch schädlich sein. Rotes Licht und Nahinfrarotlicht (NIR) sind Ausnahmen, wie Tausende von unabhängigen Studien bestätigen.

Bei der Rotlichttherapie wird der Körper mit rotem und/oder NIR-Licht bestrahlt, um biologische Prozesse zu stimulieren. Wenn der Körper mit rotem Licht bestrahlt wird, regen die Lichtwellenlängen die Mitochondrien an, mehr ATP (Adenosintriphosphat) zu produzieren. ATP ist ein Molekül, das die Energie erzeugt, die unser Körper braucht, um zu funktionieren, damit er Gewebe, Zellen und Systeme heilen kann.

Rotes Licht wirkt also wie ein Stimulans für die Zellen, ähnlich wie das Aufladen einer Batterie. In der Tat funktioniert der Körper ähnlich wie eine Batterie, und die Fähigkeit unseres Körpers, eine Ladung aufzunehmen und aufrechtzuerhalten, bestimmt unsere allgemeine Gesundheit.

Mehr als 4000 Studien und wissenschaftliche Überprüfungen wurden durchgeführt, um die physiologischen Auswirkungen der Rotlichttherapie zu untersuchen. Zu den wichtigsten therapeutischen Bereichen gehören die Kollagenproduktion, die Reparatur und Wiederherstellung von Muskeln sowie die Linderung von Krankheitssymptomen, die auf eine Art von Entzündungsreaktion zurückzuführen sind.

Wenn Sie die Rotlichttherapie zusammen mit anderen Aspekten eines gesunden Lebensstils wie der Optimierung des zirkadianen Rhythmus, einer nährstoffreichen Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und Stressabbau in Ihr Leben integrieren, können Sie Ihre zelluläre Energieproduktion und Ihr Immunsystem auf einem optimalen Niveau halten.

Natürliches Sonnenlicht vs. Rotlichttherapie

Natürliches SonnenlichtRotlicht-Therapie
Nicht immer verfügbar (Wetter, Tageszeit, Ort, usw.)Kann zu jeder Tageszeit, auch nachts, verwendet werden
Nur im Freien erhältlichKann in Innenräumen verwendet werden
Natürlich, freiBehandlung ist mit Kosten verbunden
Hat sowohl gesunde als auch ungesunde LichtspektrenGesundes Lichtspektrum (600-700nm)
Sonnenschutz ist wichtig, um Alterung und Hautschäden zu verhindernEs ist kein Sonnenschutzmittel und keine Schutzkleidung erforderlich.
Keine Veränderung der IntensitätDie Intensität kann über die Regler eingestellt werden
UV-Licht kann zu Hautschäden führenKein schädliches UV-Licht
Hilft, die Vitamin-D-Produktion anzukurbelnKein Vitamin D
Verleiht Ihnen eine schöne BräuneVerleiht keine Bräune
Gesundheitliche Vorteile wie Schmerzlinderung und Heilung von bestimmten KrankheitenGesundheitliche Vorteile wie Energieproduktion, Schmerzlinderung und Kollagenproduktion

Die Rotlichttherapie ist ein wirkungsvolles Instrument mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Wenn Sie an einem Ort mit viel Sonnenlicht leben, ist es am besten, wenn Sie sowohl Sonnenlicht als auch rotes Licht bekommen. Wenn Sie jedoch an einem Ort mit wenig Sonnenlicht leben oder Ihr Zeitplan es nicht zulässt, mehr Zeit in der Sonne zu verbringen, dann ist die Rotlichttherapie eine gute Alternative, um die geringe Menge an natürlichem Licht auszugleichen.

Anwendungsbeispiel: Wie man RLT zur Bewältigung saisonaler Depressionen (SAD) einsetzt

Die Wintersaison kann sich negativ auf unsere Stimmung und unseren Schlaf auswirken. Viele Menschen fühlen sich aufgrund der kürzeren Tageslichtdauer träge und melancholisch, während Kälte und Schnee den Himmel tagelang grau erscheinen lassen können.

Die immer kürzer werdenden Tage haben die Tendenz, die Menschen körperlich und geistig zu beeinträchtigen – sie lösen Angstzustände, Müdigkeit, Lustlosigkeit und Schlaf- oder Appetitstörungen aus. Diese Symptome werden als saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder, SAD) bezeichnet. Es handelt sich dabei um ein allgemeines Unwohlsein, das durch den Mangel an Tageslicht verursacht wird und in der Regel mit dem Einzug von Frühling und Sommer verschwindet.

Der Mangel an Sonnenlicht in den Wintermonaten sowie die künstliche Beleuchtung in Innenräumen und das blaue Licht unserer Bildschirme beeinträchtigen unseren zirkadianen Rhythmus, was sich wiederum auf unsere Energie, unsere Stimmung und unseren Schlaf auswirkt.

Da SAD so stark mit Licht zusammenhängt, ist die Lichttherapie (insbesondere die Rotlichttherapie) eine beliebte Lösung, um den Urlaubsblues zu vertreiben. Das Wichtigste ist, dass man es konsequent und richtig macht.

Zu verwendendes Gerät: Das Modell 1+2 Pro ist aufgrund seiner Größe und seines Erfassungsbereichs ideal. Hier einkaufen.

Dauer: 25 Minuten ist die optimale Dauer

Abstand: Wir empfehlen, das Gerät in einem Abstand von 5 Zoll aufzustellen.

Wellenlänge: Für optimale Ergebnisse empfehlen wir 850nm (NIR-Licht).

Zusammenfassung
Der tägliche Aufenthalt im Sonnenlicht ist für Körper und Geist von großem Nutzen. Zu viel Sonnenlicht, vor allem wenn es ungeschützt ist, kann jedoch zu Schäden an der Haut, den Augen und dem Immunsystem führen.
Die Rotlichttherapie bietet eine sichere Alternative und ist die ideale Lösung für alle, die die Vorteile des Sonnenlichts maximieren möchten. Rotlicht allein regt jedoch nicht die Vitamin-D-Produktion in der Haut an, für die Sie Sonnenlicht benötigen.

Am besten wäre es, mäßig viel Sonnenlicht zu tanken, um Vitamin D zu erhalten, und dies mit regelmäßigen Rotlichttherapiesitzungen zu kombinieren, um die Energieproduktion der Zellen zu fördern.

Wenn Sie bereit sind, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mit einer Rotlichttherapie zu verbessern, dann sollten Sie sich unsere hochwertigen Rotlichtgeräte ansehen!

Quellen

[1] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

[2] https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2015.1039866

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32918212/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400257/

Haftungsausschluss:
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