Was ist Biohacking?

Wollen wir nicht alle die absolut beste Version von uns selbst sein und sehen, wie weit wir unseren Körper treiben können? Biohacking könnte etwas für dich sein, mein Freund!

Inhaltsverzeichnis


Einführung

Biohacking ist ein weit gefasster Begriff, der ein noch größeres Spektrum an Aktivitäten abdecken kann. Es ist ein anderer (und sehr ursprünglicher) Zugang zu unserer Biologie. So umfangreich wie der Begriff ist, so weitläufig ist auch die Gemeinschaft. Manche wollen nicht mehr krank sein. Andere wollen so intelligent und gesund wie möglich werden. Noch ehrgeizigere wollen ihre Lebensspanne und Regenerationsfähigkeit radikal verlängern. Die Definition und die Gemeinschaft sind weit gefasst, aber das liegt daran, dass sich die Idee des Biohacking ständig weiterentwickelt. Wir werden uns auf die Bedeutung von Biohacking bedeutet, dass Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper so verändern, dass Leistung, Verhalten und Gesundheit auf andere Weise gesteigert werden als in der traditionellen Medizin. Dave Asprey, den wir alle verehren und zu dem wir aufschauen (uns eingeschlossen), definiert Biohacking als „die Kunst und Wissenschaft, die Umgebung um dich herum und in dir zu verändern, damit du die volle Kontrolle über deine Biologie hast“.1

Was wir unserem Körper täglich zuführen und womit wir uns umgeben, hat einen enormen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, was wir leisten und wie wir handeln. Wenn wir also bessere Ergebnisse erzielen wollen, können wir diese Eingaben optimieren/kontrollieren/verbessern. Wir möchten auch darauf hinweisen, dass nicht alle Biohacks gleich sind. Einige sind wissenschaftlich fundiert und wahrscheinlich von Nutzen, während andere auf nicht schlüssigen Beweisen beruhen und unwirksam oder im schlimmsten Fall sogar schädlich sind. Achtsamkeit und Meditation zum Beispiel helfen nachweislich, Ängste oder chronische Schmerzen zu reduzieren. 2 Unserer Meinung nach sollten Sie (zu) gut informiert sein, um das für Sie richtige Programm zu wählen, und sich immer auf die Wissenschaft stützen. Ihr wisst ja, dass wir hier auf die Rotlichttherapie schwören. Diese Vorliebe für rotes und nahes Infrarotlicht beruht nicht (nur) auf persönlichen Erfahrungen, sondern auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, die zahlreiche Vorteile wie die Verringerung von Entzündungen und Schmerzen oder die Verbesserung des Hormonhaushalts und der Hautgesundheit belegen.3, 4, 5
Wenn Sie neu im Thema Biohacking sind oder sich einen Überblick über einige Tools verschaffen wollen, ist diese Liste genau das Richtige für Sie. Auch hier gibt es so viel mehr; dies ist eine gute Mischung aus natürlichen Hacks und wissenschaftlich untermauerten Technologien, die wir jederzeit empfehlen würden. Die Prämisse ist, sich selbst unwohl zu fühlen! 6, 7

Natürliche Biohacks

Essen Sie die für Sie richtigen Nährstoffe
Trinken Sie gutes (unverarbeitetes) Wasser
Intermittierendes Fasten (Darmgesundheit) 8
Gute Luft atmen
(Wieder-)Verbindung mit der Natur
Setzen Sie sich dem Sonnenlicht aus und gehen Sie nach draußen MEHR
Meditieren (Geisteshaltung)
Schaffen Sie eine Dankbarkeitsroutine
Sehen Sie, wie Sie in einen FLOW-Zustand gelangen können
Verändere dein Gehirn mit binauralen Beats
Kalte Duschen, Eisbäder (oder Kälteexposition) 9,10,11
Biohacker-Getränke wie Bulletproof Coffee, Collagen Smoothies,…

Biohacking-Technologie

Rotlicht-Therapie 12
Nah-Infrarot-Saunen
Schwimmtanks
Kältetherapie
Ergänzungsmittel (Vitamin D, Kollagen, B12, Melatonin,..)
Wearables zur Überwachung Ihrer Leistungen (Oura-Ring, Bluttests)

Zusammenfassung

Unserer Meinung nach zeichnet sich Biohacking dadurch aus, dass die Aktivitäten zur Steigerung/ Kontrolle/ Optimierung/ Aufwertung mit einer außergewöhnlichen Denkweise durchgeführt werden. Es ist ein umfassendes Verständnis dafür, dass wir die Unzulänglichkeiten unseres Körpers und unseres Geistes – wie Krankheit oder Dysfunktionalität – nicht akzeptieren müssen, sondern dass wir sie verstärken und sie unglaublich nützlich machen können. Und es besteht keine Notwendigkeit, auf eine randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie zu warten, die der Goldstandard der traditionellen Medizin ist. Wir können in diesem Augenblick beginnen, unser Leben zu verändern. Biohacking soll Ihnen helfen, dauerhafte positive Veränderungen zu erreichen.

Es gibt so viele verschiedene Technologien und Hacks, über die in diesem Blog-Beitrag gesprochen wurde. Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, ob Sie einen weiteren fetten Beitrag wünschen, in dem sie ausführlicher behandelt werden.
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Quellen und Referenzen:

[1] Wie Biohacker versuchen, ihr Gehirn, ihren Körper – und die menschliche Natur – zu verbessern | 9 Fragen zum Biohacking, die zu peinlich waren, um sie zu stellen. Nov. 2019
[2] Randomisierte kontrollierte Studie zur Achtsamkeitsmeditation bei generalisierter Angststörung: Auswirkungen auf Angst und Stressreaktivität. Feb. 2014
[3] Eine kontrollierte Studie zur Bestimmung der Wirksamkeit der Behandlung mit rotem und nahinfrarotem Licht in Bezug auf die Zufriedenheit der Patienten, die Verringerung von feinen Linien, Falten, Hautrauhigkeit und die Zunahme der intradermalen Kollagendichte. Feb. 2014
[4] Die Wirkung der Lichttherapie bei chronischen Schmerzen. Sept. 2018
[5] Mechanismen und Anwendungen der entzündungshemmenden Wirkung der Photobiomodulation. Mai 2017
[6] ANLEITUNG ZUM BIOHACKING FÜR EINSTEIGER
[7] BIOHACKING FÜR ANFÄNGER | 3 EINFACHE ÄNDERUNGEN, DIE SIE HEUTE VORNEHMEN KÖNNEN, UM IHRE GESUNDHEIT ZU VERBESSERN
[8] Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf Gesundheit, Alterung und Krankheit. Dez. 2019
[9] Identifizierung und Bedeutung des braunen Fettgewebes beim erwachsenen Menschen. April 2009
[10] Die Auswirkungen des kalten Duschens auf Gesundheit und Arbeit: Eine randomisierte, kontrollierte Studie. Sept. 2015
[11] Saisonale Variationen menschlicher Samenzellen in 6455 Samenproben: eine plausible Erklärung für ein saisonales Geburtenmuster. Feb. 2013
[12] Funktioniert die Rotlichttherapie, und was sind die Vor- und Nachteile? Mär. 2020

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